在中医，脾胃健康至关重要，它关乎着人体的消化和营养吸收。林凯玲医生根据多年的临床经验和中医理论，为大家推荐健脾胃必吃的10种食物。

　　第一种是山药。林凯玲医生介绍，山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，无论是煮着吃还是熬粥，都是不错的选择。

　　第二种是小米。小米是传统的养胃食物，味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。煮成小米粥，容易消化，能很好地呵护脾胃。

　　第三种是南瓜。南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受刺激。林凯玲医生建议，南瓜可以蒸煮后直接食用，也能做成南瓜粥。

　　第四种是胡萝卜。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，具有健脾和胃的作用。可以清炒胡萝卜丝，也能和排骨一起炖汤。

　　第五种是红薯。红薯能补脾益气，宽肠通便。但要注意适量食用，以免引起胃酸分泌过多。

　　第六种是红枣。红枣有补中益气、养血安神的作用，对脾胃虚弱有很好的调理效果。可以直接吃，也能用来泡茶、煮粥。

　　第七种是白扁豆。白扁豆能健脾化湿，特别适合脾胃虚弱、便溏泄泻的人群。可以和大米一起煮粥。

　　第八种是芡实。芡实有益肾固精、补脾止泻的功效，可与山药、薏米等一起熬粥。

　　第九种是香菇。香菇能补脾胃、益气，可炒菜或炖汤。

　　第十种是菠菜。菠菜能润燥养肝、益肠胃、通便秘，对脾胃也有一定的滋养作用。

　　林凯玲医生提醒，在食用这些食物时要根据个人体质适量摄入，长期坚持，才能达到健脾胃的效果。