在日常诊疗中，施旭光医生遇到不少患者抱怨腹胀如鼓，十分难受。其实，中医有不少消食导滞的方法能有效缓解这一症状，施旭光医生为大家介绍三种实用方法。

　　按摩法

　　施旭光医生指出，按摩是一种简单有效的消食导滞方法。可以按摩中脘穴，它位于上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸。用手掌掌心或掌根，以中脘穴为中心，做环形按摩，力度适中，每次按摩 10 - 15 分钟，能促进胃肠蠕动，增强消化功能，缓解腹胀。此外，还可以按摩足三里穴，此穴在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。用手指按压足三里穴，每次按压 3 - 5 分钟，以有酸胀感为宜，可起到调理脾胃、理气消食的作用。

　　食疗方

　　施旭光医生推荐山楂麦芽茶。取山楂 10 克、麦芽 10 克，用开水冲泡，代茶饮。山楂能消食化积，尤其擅长消肉食积滞；麦芽可行气消食、健脾开胃，对米面薯芋等食积效果较好。两者合用，能有效缓解各种饮食积滞引起的腹胀。还有陈皮萝卜汤，准备陈皮 10 克、萝卜 200 克，将萝卜切块，与陈皮一起煮汤。陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，萝卜能下气消食、除胀，此汤对腹胀有很好的缓解作用。

　　中药调理

　　如果腹胀症状较为严重，施旭光医生建议可在医生的指导下服用一些中药。比如保和丸，它由山楂、神曲、半夏、茯苓等药物组成，具有消食导滞、和胃的功效，能治疗食积停滞、脘腹胀满等症状。还有枳实导滞丸，可消积导滞、清利湿热，对于饮食积滞兼湿热内阻所致的腹胀、腹痛、大便秘结等有较好的疗效。

　　施旭光医生提醒，在采用这些方法的同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃油腻、不易消化的食物。如果腹胀持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医。