施旭光医生：饭后饱胀不消化，按揉“足三里+内关穴”助胃动力恢复_慢性胃炎

慢性胃炎

施旭光医生：饭后饱胀不消化，按揉“足三里+内关穴”助胃动力恢复

发布时间： 2026-05-14 浏览量：0 来源: 宏韵中医消化脾胃科

　　足三里穴是足阳明胃经的重要穴位，位于外膝眼下3寸（约四指并拢的宽度），胫骨前嵴外侧一横指处。内关穴属于手厥阴心包经，位于前臂正中，腕横纹上2寸，两筋之间。饭后1小时，用拇指指腹按揉足三里，力度以产生酸胀感为度，每侧按揉5分钟；然后用拇指按揉内关穴，同样每侧5分钟。施旭光医生解释，足三里能健脾和胃、补益中气，内关能理气宽胸、降逆止呕，两穴配合可有效增强胃的蠕动和排空功能。

　　除了穴位按揉，施旭光医生还建议调整餐后习惯：饭后散步15-20分钟，不要立即躺下或俯坐；每餐只吃七八分饱，细嚼慢咽；避免饭后立即喝茶或水果，可等半小时后。若持续不缓解，可在两餐之间饮用一小杯山楂水或陈香露，帮助消食导滞。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）

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