戈焰医生推荐一个日常内调的“健脾养血方”。取黄芪10克、当归5克、白术10克、茯苓10克、白芍10克、红枣3枚，加水煎煮代茶饮，或在煲汤时加入。黄芪和白术健脾补气，推动气血运行；当归和白芍养血活血，改善面部微循环；红枣补中益气，调和诸药。此方长期坚持，能逐渐充盈气血，让面色红润有光泽，同时促进瘀血消散，色斑自然变淡。此外，可多食山药、桂圆、红豆、黑芝麻等健脾养血的食物，避免生冷、辛辣及煎炸食物，减少对脾胃的刺激。

　　戈焰医生特别提醒，色斑的形成还与情绪、睡眠、内分泌密切相关。日常要保持心情舒畅，避免熬夜，保证夜间11点前入睡，因为夜间是肝胆经气血流注的时间，与皮肤修复和代谢密切相关。同时，做好防晒工作，避免紫外线加重色素沉着。若色斑短期内增多或颜色加深，应排查是否存在妇科或内分泌疾病。内调外养结合，持之以恒，才能让肌肤由内而外透出净白光彩。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）