一、避免过度劳累

　　李常青医生强调，脾胃差的人在进行运动时，应避免过度劳累。过度的运动量会消耗脾气，加重脾胃负担，导致消化不良、食欲不振等症状。因此，运动强度应适中，以不感到疲劳为宜。

　　二、避免饭后立即运动

　　饭后立即运动是脾胃差的人应避免的一个雷区。李常青医生解释，饭后脾胃正处于消化吸收的状态，此时运动会影响脾胃功能，导致消化不良。建议饭后至少休息30分钟再进行运动。

　　三、避免剧烈运动

　　剧烈运动可能导致气血运行不畅，影响脾胃功能。李常青医生建议，脾胃差的人应选择柔和的运动方式，如散步、慢跑、太极、瑜伽等，避免剧烈的对抗性运动。

　　那么，脾胃差的人应该如何科学运动呢？

　　选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑等。

　　保持规律的运动习惯，每周至少进行3-5次运动。

　　运动前后注意饮食调整，避免空腹或饱腹运动。

　　注意运动时的呼吸，保持呼吸均匀、深长。

　　李常青医生提醒，脾胃差的人在进行运动时，应根据自己的身体状况适当调整，切不可盲目跟风。