林穗芳医生解释，清晨时分，大地的阴气尚未完全消散，过早进行晨练，人体容易受到阴寒之气的侵袭，尤其是脾胃较为虚弱的人群，更容易出现脾胃受凉的情况。因此，晨练时间不宜过早。

　　在不同季节，晨练时间也应有所调整。春季虽然气温逐渐回暖，但早晚温差较大，建议在早上 7 点以后开始晨练。此时气温相对稳定，人体阳气也逐渐活跃，能更好地适应运动。

　　夏季天气炎热，但早晨的气温相对凉爽，不过过早出门可能会遇到露水和湿气。林穗芳医生建议在 6 点半之后晨练，这样既能避开湿气，又能享受清凉的空气。

　　秋季天气转凉，昼夜温差进一步加大，晨练时间可选择在 7 点到 9 点之间。这个时间段阳光充足，气温适宜，能有效避免脾胃受凉。

　　冬季是最需要注意晨练时间的季节。由于冬季气温低，过早出门容易使脾胃受到寒邪的侵害。林穗芳医生建议在 8 点之后进行晨练，此时太阳升起，气温有所升高，阳气逐渐旺盛，能为晨练创造一个相对温暖的环境。

　　林穗芳医生提醒大家，晨练是一种健康的生活方式，但一定要根据季节和天气变化科学选择晨练时间，保护好脾胃，让身体更加健康。