中医理疗
戈焰医生运动强度选择指南：脾虚人群适合慢跑还是瑜伽？
发布时间： 2025-05-08 浏览量：0 来源: 宏韵中医消化脾胃科
首先，慢跑是一种有氧运动，对于增强心肺功能、提高新陈代谢有很大帮助。慢跑可以刺激脾胃经络，增强脾胃功能，但对于脾虚人群来说，慢跑的强度不宜过大。建议每周进行2-3次慢跑，每次30分钟左右，保持心率在120-150次/分钟为宜。
其次，瑜伽是一种温和的运动方式，强调身心合一，对于调整呼吸、放松身心、增强身体柔韧性有很好的作用。瑜伽中的许多体式可以刺激脾胃经络，改善脾虚体质。建议每周进行3-4次瑜伽练习，每次45分钟左右，选择适合自己的体式进行练习。
戈焰医生提醒，脾虚人群在进行运动时，要注意以下几点：
运动前做好热身，避免运动损伤。
运动过程中，注意调整呼吸，保持呼吸平稳。
运动后要进行适当的拉伸，缓解肌肉紧张。
运动后补充水分和营养，帮助身体恢复。
选择合适的运动时间，避免在空腹或饱腹状态下运动。
Latest article
最新文章
- 唐永祥医生旅行提示：如何避免胃溃疡？掌握这3大要点 2025-08-03
- 戈焰医生揭示：长期服用阿司匹林与胃溃疡的中医防治策略 2025-08-03
- 唐永祥医生支招：年轻人胃溃疡高发，哪些职业需要重点防护？ 2025-08-03
- 戈焰医生解析：饮食不规律与胃溃疡——从过饱到空腹的双向伤害 2025-08-03
- 何婉婉医生谈胃溃疡饮食红榜：适宜食用的食物有哪些？ 2025-08-03
- 戈焰医生揭秘：幽门螺杆菌感染与胃溃疡的中医防治秘诀 2025-08-03
- 戈焰医生揭示：酒精与胃溃疡——黏膜损伤到溃疡形成的3步演变 2025-08-03
- 何婉婉医生解析胃溃疡饮食黑榜：哪些食物要坚决避开？ 2025-08-03
- 戈焰医生解读：压力大真的会伤胃？揭秘压力性胃溃疡的形成机制 2025-08-03
- 何婉婉医生：胃溃疡发作期饮食要点，四种温和食物为您减轻胃部负担 2025-08-03
- 李盛青医生提醒：慢性胃炎患者的饮食禁忌，你必须知道！ 2025-07-31
- 林穗芳医生解析慢性胃炎与幽门螺杆菌之间的渊源 2025-07-31
- 李盛青医生：胃炎患者如何选择适合的食材？ 2025-07-31
- 林穗芳医生详解胃炎患者药物治疗的注意事项 2025-07-31
- 林穗芳医生谈胃炎患者运动调理之道 2025-07-31
- 李盛青医生：慢性胃炎患者的营养补充，中医视角下的健康之道 2025-07-31
- 林穗芳医生：胃炎患者饮食调理的五项原则 2025-07-31
- 林凯玲医生解析：哪些人群易患慢性胃炎？ 2025-07-31
- 李盛青医生：胃炎患者中医缓解腹痛的五大策略 2025-07-31
- 林凯玲医生教您：慢性胃炎饮食调理之道 2025-07-31
联系我们
宏韵中医门诊部（广州）有限公司
预约挂号：19157416729
投诉电话：020-62875360
门诊时间：（8:00-18:00）
广州中医专家-消化脾胃科
