在中医养生的里，四神汤一直是备受推崇的健脾祛湿养胃方。而林凯玲医生带来的四神汤升级版——茯苓 + 山药 + 莲子 + 芡实，更是效果显著。

　　林凯玲医生指出，现代人生活节奏快，饮食不规律，很容易出现脾胃虚弱、湿气重的问题。脾胃是后天之本，一旦脾胃功能受损，身体的健康就会受到影响。而茯苓、山药、莲子、芡实这四味食材，正好能起到健脾祛湿养胃的作用。

　　茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经。它具有利水渗湿、健脾宁心的功效，能帮助去除体内的湿气，增强脾胃的运化功能。山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，是一味平补脾胃的药食两用之品，能滋养脾胃，促进消化吸收。莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用，能增强脾胃的固摄能力。芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，可益肾固精、补脾止泻、除湿止带，对脾胃虚弱、湿气重有很好的调理效果。

　　林凯玲医生分享了升级版四神汤的做法。将茯苓、山药、莲子、芡实各取适量，洗净后放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火慢炖 1 - 2 小时，直到食材软烂。可以根据个人口味加入适量的冰糖。

　　林凯玲医生提醒，虽然升级版四神汤对脾胃有很好的调养作用，但感冒发热、腹胀便秘者不宜饮用。同时，饮用时要注意适量，长期坚持才能达到更好的效果。