一、饮食温养，忌食生冷

李常青医生建议，饮食应选择温热、易消化的食物。可常食小米粥、南瓜粥、山药红枣粥以温养脾胃。烹调时适量加入生姜、肉桂、胡椒等温性调料，有助散寒暖胃。务必避免冰淇淋、冷饮、生鱼片等寒凉之物，水果可蒸煮后食用。晨起喝一小杯温姜水，有助于唤醒脾胃阳气。

二、穴位艾灸，温通经络

艾灸是驱散脾胃寒邪的有效方法。李常青医生推荐重点艾灸中脘穴（肚脐上4寸）、神阙穴（肚脐）和足三里穴（外膝眼下3寸）。每日一次，每穴温和灸15-20分钟，以局部温热、皮肤红润为度。艾灸能直接补充阳气，促进气血运行，显著缓解畏寒喜温的症状。

三、起居保暖，护卫阳气

脾胃虚寒者尤需注意防寒。李常青医生强调，需特别注意腹部、背部及足部保暖，夏季也应避免空调直吹。可经常用热水袋或暖宝宝温敷胃脘部。养成早睡习惯，避免熬夜损耗阳气。适当在阳光充足时进行户外活动，吸收自然界阳气。

四、情志调摄，避免忧思

中医认为“思虑伤脾”，过度忧思会加重脾胃功能的减弱。李常青医生建议，通过听舒缓音乐、培养温和的业余爱好、与亲友交流等方式，保持心情舒畅，使气机条达，有助于阳气的生发与运行。

李常青医生总结，脾胃虚寒的调养是一个循序渐进的过程，关键在于持之以恒地践行温养之道，逐步累积阳气，方能从根本上改善体质，恢复脾胃健运之职。

李常青医生小贴士：调养期间可自测：将手掌搓热后轻轻按揉胃脘部，若感觉舒适温暖，说明方法适宜。若出现口干、咽痛等“上火”迹象，需调整温补力度，或咨询医师。