一、寒湿困脾，胃病难愈

外界的湿气（环境潮湿）与内生的湿气（因脾虚运化水液无力而产生）相结合，称为 “湿邪”。湿性粘滞、重浊，易困阻脾胃阳气。若再夹带寒邪，就成为 “寒湿”。寒湿之邪停留在胃，会使胃的阳气被遏制，无法正常温煦和运化，从而引发：

胃脘痞闷胀满：感觉胃部堵得慌，不痛但很不舒服。

口中淡而无味或发甜：食欲差，不想喝水。

身体困重，头昏如裹：总觉得疲倦，头重脚轻，不清醒。

大便粘滞不爽：排便不通畅，粘马桶，不易冲净。

舌苔白厚腻：这是寒湿困脾最典型的舌象。

二、祛湿暖胃的协同策略

针对寒湿困脾的情况，许仕杰医生强调需 “温化寒湿” ，即一边用温性的方法驱散寒邪，一边用燥或渗的方法化解湿浊。

饮食选择：温中燥湿与健脾利湿结合

温中燥湿食材：生姜、陈皮、草果、砂仁。这些香料性质偏温，既能温暖脾胃，又能燥化湿浊。做菜时可适量加入，或用来泡茶（如陈皮姜茶）。

健脾利湿食材：炒薏苡仁、白扁豆、赤小豆、茯苓。这些食材能健脾助运，通过利尿的方式将体内多余的湿气排出。可用它们熬粥或煲汤。

忌讳：避免食用助湿生痰的食物，如过于甜腻的糕点、肥肉、糯米制品等。

生活起居：避免外湿，促进循环

保持环境干燥：居住和工作环境注意通风除湿，避免长时间待在潮湿阴冷的地方。

适度运动发汗：运动出汗是排出体内湿气的好方法，但运动后需及时擦干，更换干爽衣物，避免湿气重新侵入。

艾灸温通：艾灸 中脘穴（肚脐上4寸）、足三里穴（外膝眼下3寸）和 丰隆穴（外踝尖上8寸），有极好的温胃散寒、化痰祛湿功效。

足浴驱寒湿

每晚用热水泡脚，可加入适量艾叶、花椒或生姜，水位最好没过脚踝，泡至身体微微出汗为止。此法能引热下行，温暖全身，促进血液循环，驱散足部及体内的寒湿。

许仕杰医生总结，春夏交替护胃，要有“立体”思维。面对“寒”与“湿”这对常结伴而来的邪气，需采取“温散”与“渗利”相结合的方法，既为脾胃提供温暖的动力，又为湿邪打开排出的通路，如此才能有效养护脾胃阳气，抵御季节变化带来的影响。