一、为何春夏之交胃更易受寒？

中医认为“四季脾旺不受邪”，但季节转换时，人体适应不及，脾胃功能易出现波动。春季肝气旺，若调摄不当，肝木过盛会克伐脾土，削弱脾胃功能。此时，过早贪食生冷（如冷饮、凉菜）、衣着单薄（尤其腹部受凉），或淋雨涉水，外界的“寒”与“湿”便极易直中脾胃，困遏阳气，导致或加重 “脾胃虚寒” 之证。

二、脾胃虚寒的典型表现

许仕杰医生指出，若您出现以下症状，说明需要关注胃部保暖与阳气的养护：

胃部冷痛：胃脘部有冷感，隐隐作痛，遇冷或进食生冷后疼痛加剧。

喜温喜按：用热水袋捂一下或用手按揉胃部会感觉舒服很多。

食少便溏：食欲不振，吃点东西就腹胀，大便稀薄不成形。

全身偏寒：手脚不温，怕冷，精神不振，舌质淡白，舌苔白滑。

三、暖胃护阳的日常要点

饮食温养，慎食生冷：这是基本原则。避免冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片、凉拌菜等。多食温热、易消化的食物，如 生姜、红枣、小米、南瓜、羊肉（适量炖煮）。烹饪时可适当加入胡椒、桂皮等温性调料。

适时添衣，重点护腹：尤其注意腹部、背部及脚部的保暖，不要过早换上露脐装或单薄衣衫。夜间睡觉也可盖好腹部。

晨起一杯温开水：晨起后喝一小杯温开水（可加少许姜丝），有助于唤醒阳气，温暖中焦。

适度运动，生发阳气：选择在阳光和煦时进行散步、慢跑、太极拳等缓和运动，有助于促进气血流通，生发体内阳气，驱散寒湿。

四、简易暖胃食疗方

许仕杰医生推荐一款适合此季节的食疗方：

姜枣茶：取生姜3-5片（带皮）、红枣5-6枚（掰开），加水煮沸后转小火煮15-20分钟，可加入适量红糖。每日上午饮用一杯，能温中散寒、补血益气，尤其适合脾胃虚寒、畏寒肢冷者。

许仕杰医生总结，春夏养阳，对于胃怕寒的人群而言，重点在于“固护中焦”。通过温性的饮食、恰当的保暖与适度的运动，将阳气涵养在体内，脾胃才能强健，安然度过季节交替。