一、分型调理，辨证施食

李常青医生建议，若以胃脘灼热、口苦苔黄为主，属脾胃湿热，可适量饮用蒲公英茶、绿豆汤清热利湿；若以胃寒喜温、遇冷加重为主，属脾胃虚寒，可食用生姜、红枣温中散寒；若食积明显，可选用山楂、麦芽消食导滞。避免盲目进补，以免加重湿热或积滞。

二、中药调理，调和脾胃

在医师指导下，可根据体质选用合适的中药方剂。例如，脾胃虚弱者可参考香砂六君子汤益气健脾；肝胃不和者可参考柴胡疏肝散调和肝脾。李常青医生强调，中药使用需个体化，避免自行配伍，以免药不对症。

三、起居有常，防寒保暖

脾胃喜暖恶寒。李常青医生提醒，尤其季节交替时，应注意腹部保暖，避免受凉。作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜耗伤脾胃之气。睡前可用热水袋温敷腹部，促进局部血液循环，有助于缓解胃肠痉挛。

四、传统功法，助益运化

李常青医生推荐练习“揉腹功”：平卧位，双手交叠置于肚脐，顺时针轻柔按摩50次，再逆时针按摩50次。早晚各一次，有助于促进肠蠕动，缓解腹胀。此法简单易行，适合长期坚持。

五、慎用药物，避免刺激

避免长期服用非甾体抗炎药等可能损伤胃黏膜的药物。如需用药，应在医生指导下进行，并注意保护胃气。

李常青医生总结，改善慢性胃炎引起的消化不良，需综合饮食、起居、情志、运动等多方面，循序渐进，持之以恒。脾胃功能的恢复非一朝一夕，耐心调理方能收获长久健康。

李常青医生温馨提示：中医调理强调整体观念与辨证论治。若有持续不适，请及时咨询专业中医师，制定个性化调理方案。