脾胃在人体中起着至关重要的作用，它负责消化食物、吸收营养。然而，现代生活中，不规律的饮食、高强度的工作压力等，都给脾胃带来了沉重的负担，导致很多人出现脾胃虚弱的问题。

　　林穗芳医生介绍，睡前揉腹术操作简单。患者平躺在床上，全身放松，将双手搓热后，以肚脐为中心，用手掌轻轻按摩腹部。先按照顺时针方向揉动，力度适中，频率均匀，大约揉动50 - 100圈；然后再逆时针方向揉动相同的圈数。

　　从中医角度来看，顺时针揉腹可以促进胃肠蠕动，帮助消化，增强脾胃的运化功能；逆时针揉腹则有一定的收敛作用，可缓解腹泻等症状。长期坚持睡前揉腹，能调节脾胃的气血运行，改善脾胃功能，缓解胃胀、胃痛、消化不良等不适症状。

　　林穗芳医生分享了一个案例。一位患者长期脾胃虚弱，食欲不振，经常腹胀。林穗芳医生建议他坚持睡前揉腹。患者起初半信半疑，但还是按照方法做了。几个月后，他惊喜地发现自己的食欲明显增加，腹胀的情况也很少出现了，整个人的精神状态都好了很多。

　　林穗芳医生提醒，揉腹时要注意力度，不要过于用力，以免损伤内脏。饭后不宜马上揉腹，最好在饭后1 - 2小时后进行。同时，揉腹只是一种辅助的脾胃养护方法，如果脾胃问题严重，还是要及时就医。