手脚冰凉往往是由于脾虚导致气血运行不畅。林凯玲医生说，脾负责将食物转化为气血，脾虚时气血生成不足，四肢得不到充足的气血滋养，就会出现冰凉的现象。水肿则是因为脾虚不能正常运化水湿，水液在体内潴留，从而出现身体局部或全身性的水肿。气短是因为脾胃虚弱，气血不足，肺的功能受到影响，导致呼吸时感觉气不够用。

一旦发现自己可能是脾虚体质，就要及时采取措施进行改善。林凯玲医生建议，饮食上要注重健脾。可以多喝一些小米粥，小米具有健脾和胃的作用；还可以用红枣、桂圆等煮粥，能补气养血。同时，要规律饮食，避免暴饮暴食。

运动对于改善脾虚体质非常重要。林凯玲医生推荐瑜伽，它可以调节身体的气血平衡，增强脾胃功能。此外，每天坚持按摩腹部，按照顺时针方向轻轻揉按，能促进胃肠蠕动，帮助消化。

如果通过生活方式的调整，症状没有明显改善，林凯玲医生提醒大家要及时到医院寻求专业的帮助。医生会根据具体情况，采用中药调理、针灸等方法，帮助恢复脾胃的正常功能，改善脾虚体质带来的不适症状