戈焰医生指出，胃病三分治七分养，养胃的重要性不言而喻。中医认为，胃为“后天之本”，脾胃健康直接影响着人体的气血生化。以下是根据中医理论制定的养胃时间表，让我们一起来看看如何在日常生活中呵护我们的胃。

　　早晨7:00——早餐养胃

　　早餐是一天中最重要的餐，对于胃部来说更是如此。戈焰医生建议，早餐应选择易消化、营养丰富的食物，如粥、豆浆、鸡蛋等。避免油腻、辛辣的食物，以免刺激胃黏膜。

　　上午9:00——适度运动

　　早餐后，适当进行散步、太极拳等轻松的运动，有助于促进肠胃蠕动，增强胃动力。但需注意，运动不宜过于剧烈，以免对胃部造成压力。

　　中午11:30——午餐养胃

　　午餐应选择营养丰富、易于消化的食物，如米饭、面条、瘦肉、蔬菜等。避免过度油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重胃部负担。

　　下午3:00——茶饮养胃

　　下午茶时间，可以选择一些具有养胃功效的茶饮，如桂花茶、红茶等。这些茶饮可以帮助缓解胃部不适，促进消化。

　　傍晚5:00——晚餐养胃

　　晚餐宜清淡，避免过量进食。晚餐后不宜立即进行剧烈运动，以免影响胃部消化。可以选择散步、慢跑等轻松的运动方式。

　　晚上9:00——睡前养胃

　　睡前不宜进食，以免影响睡眠质量。可以适当饮用一些温开水，帮助胃部消化。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜。