慢跑也是一种可行的锻炼方式，但要掌握好强度和时间。余幼鸣医生建议，患者可以从慢跑10 - 15分钟开始，每周2 - 3次，随着身体适应能力的增强，逐渐增加到每次20 - 30分钟。慢跑能增强心肺功能，促进全身血液循环，也有利于胃肠蠕动和消化。不过，慢跑时要注意呼吸节奏，避免大口喘气。

　　游泳对慢性胃炎患者也有好处。在水中，身体受到水的浮力作用，关节和肌肉的负担减轻。游泳时的肢体运动能促进胃肠的血液循环，增强胃肠的蠕动。余幼鸣医生提醒，游泳时间不宜过长，每次30分钟左右即可，水温也不宜过低，以免刺激胃部。

　　在锻炼频率上，余幼鸣医生强调要保持规律。每周至少进行3 - 5次锻炼，让身体形成良好的运动习惯。每次锻炼前，要进行适当的热身活动，如活动手腕、脚踝，转动腰部等，锻炼后要进行放松拉伸，缓解肌肉疲劳。

　　余幼鸣医生还提醒患者，锻炼只是辅助治疗手段，不能替代药物治疗。在锻炼的同时，要积极配合医生的治疗，注意饮食和休息，这样才能更好地促进病情恢复。