便秘
戈焰医生分享：日常运动养生，让便秘不再困扰
发布时间： 2026-03-21 浏览量：0 来源: 宏韵中医消化脾胃科
正文： 中医强调“动则不衰”，适当的运动能够促进气血运行，调理脾胃，从而改善便秘。以下几种日常运动，简单易行，对改善便秘有一定的帮助。
晨起揉腹： 每天早晨起床后，用手掌轻轻揉按腹部，顺时针方向，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
饭后散步： 饭后适当散步，有助于消化吸收，促进肠道蠕动。散步时，保持轻松的心态，有助于改善便秘。
瑜伽： 瑜伽中的某些体位法，如猫牛式、树式等，有助于拉伸腹部肌肉，促进肠道蠕动，改善便秘。
游泳： 游泳是一项全身运动，能够增强身体各部位肌肉的力量，促进血液循环，对改善便秘有一定的帮助。
尾段： 戈焰医生提醒，运动改善便秘需要坚持，同时结合饮食调理和作息规律，才能取得良好的效果。在开始新的运动项目前，请先咨询专业医生，确保运动安全。
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