早餐（7:00-8:00）：宜温养，忌冷硬。推荐：小米南瓜粥、蒸蛋羹、全麦馒头（可加少量酵母发酵）。忌：冰牛奶、隔夜饭、油条、凉拌菜。胃酸分泌不足者，晨起可先喝一小碗温的陈皮水（陈皮3克煮水），开胃助运。注意：豆浆需煮沸后饮用，且不宜空腹喝太多，以免胀气。

　　午餐（12:00-13:00）：宜多样，忌肥腻。主菜可选清蒸鱼（草鱼、鲈鱼）、鸡胸肉炒山药；配菜以绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）为主，但需切碎、煮软。主食宜烂饭或软面条。忌：油炸食品、腌制肉类（腊肉、火腿）、辛辣调味料（辣椒、花椒、芥末）。汤品推荐五指毛桃炖瘦肉，健脾祛湿。

　　加餐（15:00-16:00）：宜少量，忌零食。可食用蒸熟的苹果泥、山药糕（无糖）、原味苏打饼干2片。忌：坚果（除非碾粉少量）、水果干（含糖高易刺激胃酸）、碳酸饮料。

　　晚餐（17:30-18:30）：宜清淡，忌过饱。推荐白萝卜炖排骨、茯苓薏米粥、清炒卷心菜（加姜丝）。晚餐总热量应低于午餐，且距入睡至少3小时。忌：产气食物（洋葱、豆类、红薯、韭菜），以免夜间腹胀影响睡眠。胃反酸者，晚餐后1小时内不饮水。

　　全天禁忌清单：冷饮、冰镇水果、酒类、咖啡、浓茶、巧克力、高脂肪奶油制品。调料方面，可用姜、葱、蒜（少量熟食）、花椒、八角，忌辣椒、咖喱、薄荷。烹饪方式以蒸、煮、炖、烩为主，忌煎、炸、烤、腌。

　　许仕杰医生强调，此表需结合个体耐受度微调。例如，少数患者对南瓜有不适反应，可替换为土豆泥。建议坚持记录“饮食日记”，观察症状波动，逐步找到最适合自己的食谱。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）