长夏时节，天气炎热且雨水较多，湿气格外重，很多人容易出现胃胀等不适症状。李盛青医生提醒大家，掌握祛湿健脾防胃胀的4个关键，能让你在长夏保持健康。

　　关键一：饮食祛湿。李盛青医生建议，长夏可多吃一些具有祛湿健脾作用的食物，如薏米、芡实、白扁豆等。薏米能利水渗湿、健脾止泻；芡实可益肾固精、补脾止泻；白扁豆能健脾化湿。可以将它们煮成粥或汤，既能补充水分，又能祛湿健脾。同时，要避免食用过多生冷、油腻、甜食等易生湿气的食物，以免加重脾胃负担。

　　关键二：适当运动。李盛青医生指出，适当的运动能促进气血运行，增强脾胃功能，帮助排出体内湿气。长夏可以选择一些适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动时要注意避免在高温时段进行，运动后要及时补充水分，但不要喝冷饮。

　　关键三：穴位按摩。李盛青医生介绍，按摩一些穴位也能起到祛湿健脾的作用。比如足三里穴，它是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩足三里能调节脾胃功能，增强免疫力。还有阴陵泉穴，是脾经的合穴，有清利湿热、健脾理气的功效。每天用拇指按揉这些穴位，每次按揉 10 - 15 分钟，以穴位产生酸胀感为宜。

　　关键四：环境防潮。长夏湿气重，居住环境也容易潮湿。李盛青医生提醒，要注意保持居住环境的干燥通风。可以使用除湿器，或者在室内放置一些干燥剂。同时，要勤换衣物和被褥，避免湿气侵袭身体。

　　李盛青医生强调，长夏祛湿健脾防胃胀需要综合调理。如果胃胀等症状严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。